大伙儿晚上今儿个，想跟姐妹们唠唠我自个儿琢磨出来的一套“促孕助孕运动”的小实践。说起来，咱这年纪，想要个娃，那身体底子可得打牢实了。我寻思着，光靠吃好睡好还不够，这运动，也得跟上趟儿。
我也没啥头绪，就想着，动起来总比不动强！
最先整上的，就是散步。这玩意儿简单，没啥门槛。我就每天晚饭后，拉着我家那位，雷打不动地出去溜达。咱也不求快，就慢慢走，找个空气好点的小公园，边走边聊聊天，有时候还能瞅见别人家的小娃娃，心里那叫一个羡慕。这一走，差不多就个把钟头，微微出点汗，感觉整个人都舒坦了不少。坚持了一阵子，确实觉得腿脚轻快了，晚上睡觉也踏实多了。
我又在网上瞎琢磨，看到不少人说跳绳对咱女同志特别是准备要宝宝的。说是能促进啥啥蠕动，对身体我想着这个可以试试！
于是乎，我就从网上淘了根计数跳绳。刚开始跳，那可真是费了老鼻子劲儿了！跳不了几个就喘得不行，还老绊脚。但就有点不服输的劲儿。我就从一天跳个几十个开始，慢慢加量。早上起来跳一会儿，下午有空也跳一会儿。这里得提个醒儿，我自个儿琢磨着，那啥特殊时期前后，就别那么猛跳了，特别是听说小蝌蚪进去了那二十来个小时，最好安生点，咱也怕影响不是。
跳绳这东西，真是越跳越上瘾。慢慢地，能连续跳个几百下了，跳完一身汗，那叫一个痛快！感觉整个人的循环都给带起来了，脸上气色都红润了不少。
除了跳绳，我还加了点慢跑。倒不是为了减肥啥的，主要就是想让身体机能再好一点。我一般是隔天跑一次，早上或者傍晚，围着小区跑个三四圈。刚开始也是跑跑停停，后来就能一口气跑下来了。跑完步，拉伸一下，感觉把身体里的浊气都给排出去了，整个人都神清气爽的。
再我还接触了点瑜伽。主要是看人家说瑜伽能放松身心，还能改善盆腔血液循环，对咱备孕有好处。我就跟着网上的视频瞎比划。别说，有些动作做起来还真挺抻筋的。练完之后，确实感觉身体柔软了不少，最重要的是，心情能平静下来。备孕这事儿，有时候心态也挺关键的，不能太急躁，瑜伽正好能帮我调理调理。
我这套运动，也没啥特别高深的。就是：
- 先从简单的开始，比如散步，让身体先适应。
- 然后慢慢加点花样，像跳绳，慢跑，看自己喜欢哪个，能坚持哪个。
- 强度别太大，咱又不是要当运动员，微微出汗，感觉舒服就行。
- 贵在坚持，三天打鱼两天晒网那可不行。
- 注意特殊时期，该歇就歇，别硬撑。
这一通折腾下来，我自个儿感觉身体素质是真上去了。以前换季老爱感冒，现在抵抗力都强了不少。动起来之后，心情也特别没那么焦虑了。虽然这要娃的路，有时候也得看点缘分，但咱把自个儿身体调理好了，那不就是给好孕打下了坚实的基础嘛
这就是我自个儿的一点小实践，希望能给正在备孕路上的姐妹们一点点启发。咱一起加油，把身体搞得棒棒的！
