孕期能用坚果代餐吗？这些注意事项要知道！

今天跟大家唠唠嗑，关于我怀孕期间能不能用坚果代餐这事儿，绝对是干货满满的亲身经历！

话说我刚怀上那会儿，孕吐反应大的呀，啥都吃不下，闻见味儿就想吐。医生说得补充营养，可我这嘴巴它不听使唤！愁得我头发都快掉光了。

后来我闺蜜给我支了个招，说试试坚果代餐，营养丰富，体积小，说不定能吃得下。我一听，心想死马当活马医，就赶紧去超市买了各种坚果：核桃、杏仁、腰果、榛子，还有那种混合坚果。

我直接干嚼，哎呦我去，那味道，真不是盖的！有的太硬，有的太干，直接给我干yue了。不行，这么吃肯定坚持不下去。

我就琢磨着，换个吃法。先把坚果稍微烤一下，这样会香一些，然后用料理机打成粉末。接下来就是见证奇迹的时刻了！

我尝试着把坚果粉加到牛奶里，搅拌均匀，还真能喝下去！口感比直接吃坚果好多了，而且饱腹感也很强。早上来一杯，感觉一上午都有精神。

除了加牛奶，我还试着加到粥里、酸奶里，甚至还做过坚果糊。反正就是变着花样吃，尽量让自己多摄入一些营养。

这期间我也踩过不少坑。比如，有一次我买了那种加了蜂蜜的坚果，甜得齁嗓子，吃了几口就受不了了。还有一次，我贪便宜买了散装的坚果，结果发现里面有些都变质了，一股哈喇味儿，直接扔掉了。

姐妹们，一定要注意坚果的质量！最好选择原味的、无添加的坚果，而且要买正规品牌的，这样才能吃得放心。

还有一点很重要，就是适量！坚果虽然营养但热量也不低，吃多了容易长胖。我一般每天吃一小把混合坚果，或者用坚果粉代替一顿正餐。

总结一下我的经验：

• 坚果代餐是可以的，但要选择原味的、无添加的坚果。
• 可以把坚果打成粉末，加到牛奶、粥、酸奶里，或者做成坚果糊。
• 注意适量，不要吃太多。
• 如果对某些坚果过敏，就不要吃了。

我想说，每个人的体质不一样，适合我的不一定适合你。如果你也想尝试坚果代餐，最好先咨询一下医生或者营养师的意见。希望我的经验能对你们有所帮助！