好久没正经写点东西了，今天就来唠唠我备孕那段时间练瑜伽的事儿。一开始也没想着多专业，就是觉得年纪也上来了，身体好像有点僵，加上备孕这事儿，心里头老是七上八下的，想着找点啥事儿分散分散注意力，顺便活动活动身子骨。
摸索着开始
最开始就是在网上瞎看，看人家说练练瑜伽对女生能放松心情啥的。也没报班，一来是懒，二来觉得在家自在点。就找了些看起来挺简单的视频，跟着瞎比划。刚开始那几天，别提多别扭了，胳膊是胳膊腿是腿的，完全不听使唤。有些动作看着简单，自己一做就变形，要么就是抻得龇牙咧嘴的。
记得有个动作是往前趴，手往前伸，说是放松背部。我硬邦邦地往前够，感觉自己像块木头板子。还有什么往下压腿的，那筋扯得，感觉随时要断了似的。真不是一蹴而就的事儿。
慢慢找到感觉
后来练了大概一两个星期，就稍微好点了。我给自己定了规矩，也不是天天练，大概一周三四次，每次也就半个多小时，晚饭后歇一会儿就开始铺垫子。主要就是做一些拉伸，还有一些所谓的打开骨盆的动作。
- 猫牛式：这个算是比较舒服的，趴在垫子上，学着猫弓背伸懒腰那样，来回活动脊柱，做完了感觉后背松快不少。
- 下犬式：这个一开始做得我肩膀疼，后来慢慢找到点感觉，就是屁股往天上顶，头放松，拉伸腿后面和后背，做完挺累，但也挺舒展。
- 束角式：就是坐着脚心相对，俩腿像蝴蝶翅膀一样上下动动，或者就静静地往下压压。这个刚开始大腿根儿也紧，后来慢慢能往下放了。
- 简单的深蹲：不是健身房那种负重的，就是徒手的，慢慢往下蹲，说是能锻炼骨盆附近的肌肉。这个做得不多，因为膝盖有时候不太舒服。
我练的时候也不追求动作多标准，就是感觉身体舒展开了，呼吸顺畅了就行。有时候放点轻音乐，练完之后出身毛毛汗，感觉整个人都轻松不少，晚上睡觉都踏实些。
练下来的一些感受
坚持了大概有小半年，要说身体立马就有翻天覆地的变化，那肯定是瞎说。但是我自己能感觉到，身体确实比以前柔软了一些，不会动不动就腰酸背痛了。最关键的是，心情真的平稳了不少。备孕嘛有时候难免焦虑，尤其是身边老有人问这问那的。练瑜伽那半个多小时，就完全是自己的时间，啥也不想，就跟着呼吸一吸一呼地动，脑子放空，感觉挺解压的。
后来顺利怀上了，是不是完全归功于瑜伽我不敢说，毕竟影响因素挺多的。但我自己觉得，这段练习确实帮我把身体和心理状态调整到一个比较好的水平，至少让我没那么紧张兮兮的。如果你也在备孕，感觉压力大或者想活动活动，我觉得试试这种温和点的运动，还是挺不错的。不用追求多专业，动起来，让自己舒服点，可能比啥都强。
