我的备孕助孕豆浆实践记录
话说这备孕，真是个系统工程，感觉比当年高考还费劲。各种攻略看下来，眼睛都花了。其中这“喝豆浆助孕”的说法，那是铺天盖地。一开始我也不老信的，觉得不就是杯豆浆嘛能有多大神效？后来架不住身边有姐妹成功“上岸”后现身说法，说自己坚持喝了几个月，感觉身体状态都好了不少。得，死马当活马医，我也试试呗！
最开始图省事，想着直接买超市那种包装好的豆浆得了。结果一看配料表，好家伙，除了黄豆和水，后面一长串的添加剂、稳定剂啥的，还有那糖分，啧啧，直接劝退。咱这备孕可是精细活儿，可不能让这些乱七八糟的东西给搅和了。痛定思痛，我决定自己动手，丰衣足食！这样起码喝进肚子里的东西，咱自己心里有数，干净又放心。
我的折腾之路：从选豆到入口
说干就干，我先是去超市的杂粮区扒拉黄豆。以前买豆子哪有这么多讲究，随便抓一把就行。现在不行了，得挑那种颗粒饱满、颜色黄亮、没有虫眼和霉点的。听人家说，非转基因的有机黄豆更好，虽然贵点，但为了娃，忍了！
豆子选好了，接下来就是泡豆子。这泡豆子也是个技术活：
- 时间得拿捏夏天天热，泡个6-8小时就差不多了，水还得勤换，不然容易发酸。冬天嘛就得多泡会儿，十几个小时也正常。我刚开始就没经验，有一次夏天泡了一宿，第二天起来一股子馊味，全给倒了，心疼死我了。
- 水量要足：豆子吸水会膨胀不少，水少了泡不开。
泡好的豆子白白胖胖的，看着就喜人。然后就是上豆浆机了。我家用的是那种带熬煮功能的，泡好的豆子加水往里一扔，选个“五谷豆浆”或者“干湿豆”功能，按下开关就不用管了。大概二十多分钟，热腾腾、香喷喷的豆浆就好了。那香味，可比外面卖的浓郁多了！
刚打出来的豆浆，我会用细纱布或者豆浆过滤网再过一遍。虽然现在的豆浆机很多都号称免滤，但我还是喜欢口感更顺滑一点的，把豆渣滤掉，喝起来更舒服。剩下的豆渣也别浪费，我有时候会掺点面粉、鸡蛋、葱花什么的，摊成豆渣饼，也挺香的。
我的“喝豆浆”小规矩
这豆浆也不是随便喝喝就完事儿的，我自己也摸索出一些小经验，或者说是“规矩”：
- 关于量： 我一般是每天一杯，大概就是豆浆机打一次的量，差不多300-400毫升。不敢多喝，网上说啥过量了容易胀气，还可能影响啥内分泌的，咱也搞不懂，反正适量总没错。
- 关于时间： 我通常是早上喝，有时候是搭配早餐，有时候是早餐后半小时。空腹喝豆浆，我肠胃不太行，容易不舒服。还有个说法是排卵期前后喝豆浆，对卵泡发育好，这个我也照做了，反正就是那几天会特别注意喝上。
- 关于糖： 坚决不加糖！外面卖的豆浆很多甜得齁人。自己做嘛原汁原味，更能喝出豆子的醇香。实在觉得寡淡，偶尔会放一两颗红枣一起打，增加点天然的甜味。
- 关于搭配： 我一般不跟鸡蛋一起吃得太近，也不是说绝对不行，就是感觉蛋白质太多了，怕消化不良。也尽量不跟牛奶什么的混着喝，各是各的营养，分开吸收更好点。
就这么坚持了小半年，每天早上起来第一件事就是准备打豆浆。闻着豆香，喝着热乎乎的豆浆，感觉一天都元气满满的。要说这豆浆是不是真的就“助孕”了，我也不敢打包票，毕竟怀孕是个复杂的事儿。但我觉得，它起码让我在备孕期间养成了一个健康的生活习惯，心态也平和了不少。
反正，备孕这事儿，就是各种尝试，各种小心翼翼。这自制豆浆，算是我备孕路上一个小小的、但挺有成就感的实践。分享出来，给有需要的姐妹们一个参考，也不是啥灵丹妙药，就是图个安心，图个健康。祝大家都好孕！
