哥们姐们，今天聊聊我自个儿琢磨助孕这点事儿。不是啥高深学问，就是我自个儿一步步摸索过来的，给大家伙儿分享分享。
先从自个儿身体下手
第一件事，就是把嘴管住，瞎吃的毛病得改。 我，以前也是胡吃海塞的主儿，后来下决心，多吃点青菜水果，那些油炸的、太甜的，就尽量少碰。对，叶酸这玩意儿得提前吃上，人家都说提前三个月，我差不多也就是那会儿开始的，每天坚持吃，不敢忘。也没特意去买啥高级补品，就觉得日常饮食均衡点比啥都强。
再一个，就是动弹起来。 也不是说非得练成啥样，我就是每天晚饭后出去溜达溜圈，或者在家跟着视频做点简单的运动。感觉整个人的精神头儿都不一样了，体重也控制得还行，没让自己胖得不成样，也没瘦得跟杆儿似的。这体重，太胖太瘦都不保持个健康的范围，对这事儿肯定有帮助。
还有就是作息规律点，早睡早起身体好这话不是白说的。以前老熬夜，后来硬逼着自己改，睡眠足了，人也精神。
再说说正经准备
身体调理得差不多了，就得去医院走一趟了。我跟我家那位都去查了查，听听大夫怎么说，心里也有个数。女方那边，就是看看子宫、卵巢什么的，激素水平也得瞅瞅。男方，精液情况也得了解下。这步我觉得挺重要的，别自个儿瞎琢磨，有啥问题早发现早调整。
去医院前，那些证件可得准备齐了。 我记得当时专门翻箱倒柜找身份证、结婚证，还得是有效期内的。有些医院建档案、取卵、移植啥的关键时候都要看，男方要是需要冻精，也得用到。提前把这些东西归拢用的时候才不抓瞎。
心态也得摆正
这事儿，最忌讳的就是太紧张，压力山大。 我一开始也挺焦虑的，老想着啥时候能成。后来想想，越急越不行。索性就放平心态，该干啥干顺其自然。平时找点自己喜欢的事儿干干，分散分散注意力。
整个过程，就是调理身体、配合检查、放宽心。说起来简单，做起来也确实需要点耐心和坚持。我这就是把我自个儿的流水账记录下来，希望能给有需要的朋友们一点点参考。没啥特别的技巧，就是把能想到的、能做的，都尽量做
反正，就是这么一步步过来的。没啥捷径，就是踏踏实实做好每一步。 希望大家伙儿也都顺顺利利的！
