今天跟大家唠唠嗑，关于我怀孕期间吃地中海代餐这件事儿。一开始我也是一头雾水，啥是地中海代餐？怀孕了能不能吃？吃了到底好不各种疑问在我脑子里打转。
事情是这样的，自从知道自己怀了小崽子，我就开始各种查资料，想给娃最好的。结果就看到了“地中海饮食”这个概念，说是对孕妇能控制体重啥的。一听能控制体重就来劲，孕期哪个女人不想漂漂亮亮的？
于是我就开始研究地中海饮食，发现它不是具体的啥“代餐”，而是一种饮食方式。主要就是多吃蔬菜水果、全谷物、鱼类、橄榄油，少吃红肉和加工食品。当时我就寻思，这跟平时的健康饮食好像也没啥太大区别嘛
但是！问题来了，我平时工作忙，吃饭不规律，要完全按照地中海饮食来做，感觉有点难。而且孕期嘛有时候就想偷个懒，想吃点方便的。所以我就开始琢磨，能不能用“地中海代餐”来代替一些正餐？
我就去超市和网上各种搜，发现市面上所谓的“地中海代餐”五花八门，有代餐粉、代餐奶昔、代餐棒等等。我当时挑花眼了，也不知道哪个靠谱。后来我仔细看了配料表，发现有些代餐为了追求口感，加了很多糖和添加剂，这肯定不行，对孕妇不
我就开始自己动手！我尝试用一些符合地中海饮食原则的食材，自己做代餐。
早餐： 我会用全麦面包，加上牛油果和鸡蛋，再来一杯牛奶。有时候也会用希腊酸奶，拌上水果和坚果。
午餐： 如果没时间做饭，我就用藜麦或者糙米饭，拌上蔬菜沙拉和烤鱼或者鸡胸肉。
晚餐： 晚餐我会尽量自己做，用橄榄油炒一些蔬菜，再搭配一些豆类或者鱼类。
这样下来，我感觉还不错，既能保证营养，又能控制体重。而且自己做的代餐，食材新鲜，也更放心。
吃了大概一个月，我去产检，医生说我的体重控制的很各项指标也很正常。我就觉得，这地中海代餐还真有点效果。
我吃的这个“地中海代餐”，不是那种市面上卖的，而是我自己搭配的。我觉得最重要的，就是要选择新鲜、天然的食材，尽量避免加工食品。而且每个人的身体状况不一样，最好还是咨询一下医生或者营养师，看看适不适合自己。
我怀孕期间吃地中海代餐的经验就是，可以吃，但要吃对，要吃最重要的是，要根据自己的实际情况来调整，不要盲目跟风。
