试管婴儿移植完那天，医生让我赶紧回家躺着，还交代说至少要休息三五天。我就琢磨着，后面啥时候能动动身体？这不光担心宝宝，我自己也是运动惯了，闲不住。那天移植完，老公就开车带我回家，我直接躺到沙发上，一动不敢动。
第一周：老实躺着等结果
移植后的头三天，我基本没下床。老公每天端饭给我吃，连上厕所都是挪过去。我那会儿可紧张了，晚上睡不着就翻手机，想找点资料看看能不能早点运动。结果发现别人有的说一周就能动，有的说得等足半个月，看得我一团乱麻。到了第五天，我实在憋不住了，就试着坐起来走两步，结果感觉肚子有点紧，吓得我立马躺回去。那感觉真不踏实，晚上还做了个噩梦，梦见自己跑起来摔了。
第二周：开始试探小运动
熬到第七天，我实在忍不了，就跟医生打电话问。她说，只要没有出血或肚子痛，就能从轻量动作开始了。我一听乐了，赶紧试了试。先是躺在床上做点胳膊抬高的动作，像这样：
- 抬个胳膊，伸懒腰似的，慢慢来，每次一分钟。
- 然后下床走走路，就在家里来回踱几步，不敢快。
结果发现还行，肚子没异常，我胆子就大了点。第三天下午，我试着做了点简单的瑜伽拉伸，只几分钟就停下。那会儿还挺害怕，就拉老公在旁边盯着，万一有啥问题就喊停。
两周后：慢慢加大活动量
过了十四天，我去医院复查，医生说宝宝挺稳的，可以加点运动了，但别太猛。这下我放心了，就开始玩真的。先是散步，早上小区里走个十来分钟，脚步放轻。后来试了游泳，泳池里慢悠悠泡着，水温暖暖的。有次游完回家，感觉浑身舒畅，可晚上肚子有点小闷，我赶紧歇了一天啥也不干。运动得控制频率：
- 强度别高，跑步打球这些蹦跳的，先别碰。
- 时间短点，每次不超过二十分钟，累了立马停。
- 安全第一，家人要盯着点。
就这么一步步试，我发现身体适应得好多了，也没出啥大岔子。
现在回头看：学到的安全小贴士
这事儿整到后头，我才明白运动真得悠着点。关键就是听医生话，别心急。现在宝宝都稳定了，我也养成习惯，运动前先量量体温啥的。对了，我有一回差点犯傻，想出去快走，老公吼住我说：“你疯？再动咱孩子掉出来咋办？”吓得我立马怂了。移植后运动看个人体质，但至少等个一周再试。安全指南简单得很：
- 起头躺几天别乱动。
- 加运动一点一点来，动作轻飘点。
- 啥感觉不对赶紧收手。
这整段日子下来，我也算摸清了，运动不是不行，得有耐心。我这记录就留这儿了，大伙儿别学我瞎闯，稳稳当当最
