得了，今天就来跟大家伙儿聊聊我自个儿琢磨试管婴儿前，这嘴巴上都注意了些真不是吓唬人，这事儿，说大不大，说小不小，但身体是本钱，调理好了总没坏处，对？
下定决心后的第一步：管住嘴
平时吃东西也大大咧咧的，但一听说要进周了，立马就紧张起来了。医生那边给了些大方向的建议，剩下的我就开始自个儿上网扒拉，加上问了些过来人的经验，慢慢就摸索出一条路子了。
那些个“禁区”得先划出来。
- 咖啡和酒，这俩是头号敌人。我以前早上不来杯咖啡都觉得一天没开始，那段时间是硬生生给戒了。酒精更是碰都不能碰，这个道理大家都懂。
- 甜食，特别是那种齁甜的点心、奶茶啥的，也得悠着点。听说糖分太多对身体不是啥好事儿，反正我是尽量少吃了，嘴馋了就啃个苹果。
- 高汞的海鲜，比如鲨鱼、剑鱼这类深海大鱼，医生特别交代了要避开。咱也不知道具体有啥影响，但听人劝吃饱饭嘛老老实实不吃就对了。普通的鱼虾还是可以吃的，毕竟蛋白质也重要。
- 辛辣刺激的、油炸烧烤的，这些平时解馋的玩意儿，那段时间我也基本告别了。怕上火，怕影响身体状态。你想，本来就要打针吃药的，再吃这些添乱，不划算。
- 还有些老话儿说的“发物”，比如羊肉、狗肉啥的，有的医生会提一句，说治疗前期尽量清淡点，我就也跟着注意了下，尽量选些平性的肉类，比如鸡肉、猪瘦肉。
- 生冷寒凉的东西也得少碰，尤其是有些姐妹体质偏寒的，冰淇淋、冰镇饮料啥的就忍忍。我那时候连凉拌菜都吃得少了。
积极调整：我具体吃了些啥
光说不吃啥还不行，关键还得知道吃啥我那段时间的饮食原则就是：均衡、高蛋白、易消化。
具体来说，我是这么干的：
蛋白质是重头戏。医生也强调这个。我每天都保证有鸡蛋，雷打不动。然后就是瘦肉、鱼（避开高汞的）、虾、豆制品轮着来。牛奶或者豆浆也每天都喝。感觉身体底子打好了，卵泡质量也能跟着上去点儿。
新鲜蔬菜水果不能少。各种颜色的蔬菜都搭配着吃，补充维生素和膳食纤维，对身体代谢水果也是，选当季的，别吃太多太甜的就行。
主食粗细搭配。光吃白米饭、白面条也不行，我加了些糙米、玉米、红薯这些粗粮，对肠胃也能稳定血糖。
坚果适量。比如核桃、杏仁这些，每天吃一小把，补充点好的脂肪酸，听说对内膜也有点好处。
三餐规律。这点也挺重要的，别饥一顿饱一顿的。我尽量保证每天按时吃饭，不暴饮暴食。
到了后面，比如开始降调了，医生会特别叮嘱要高蛋白饮食，还要注意别感冒。这时候我就更注意营养了，汤汤水水也多喝点，比如鱼汤、鸡汤啥的，但都做得比较清淡，少油少盐。
一点小总结
说白了，做试管婴儿前的饮食调整，没啥特别玄乎的。主要就是回归健康饮食的本质，远离那些不健康的加工食品和不良饮食习惯，给身体创造一个好的环境。
我自个儿这么吃下来，感觉身体状态确实比以前清爽了不少。每个人的情况不一样，具体的还是得听医生的专业建议。我这也就是分享下我自己的实践过程，给姐妹们做个参考。最重要的还是放宽心，别因为吃东西搞得太焦虑，那就本末倒置了。
