我就跟大家伙儿聊聊我最近一直在捣鼓的一件事儿——那个所谓的“孕妈妈助孕操”。一开始我也是半信半疑，毕竟这年头啥新鲜玩意儿都有，但为了家里添个小家伙，咱也只能是啥都试试看。
我的备孕辛酸泪与助孕操的缘起
备孕这条路，走起来真是一把辛酸泪！ 跟老公结婚也好几年了，一开始想着顺其自然，结果这“自然”迟迟不来。眼瞅着身边的朋友一个个都抱上了娃，我这心里头，真是五味杂陈，急得跟热锅上的蚂蚁似的。去医院检查，医生说双方都没啥大毛病，就是让我放轻松，注意调理。这“放轻松”三个字说起来容易，做起来比登天还难！
后来有一次跟一个已经当妈的朋友聊天，她就跟我提了一嘴，说她备孕那会儿，除了看中医调理，还坚持做一种什么“助孕操”。我当时一听，还有这种操作？将信将疑地就上网搜了搜。嚯，还真不少！各种视频，各种教程，看得我眼花缭乱。有些动作看起来还挺像那么回事儿，说什么能改善盆腔血液循环，温暖子宫啥的。我想着反正也没啥坏处，死马当活马医呗，就挑了个看起来比较简单、跟练人数也挺多的视频，准备开始我的实践。
我的助孕操实践记录
说干就干，我这人就这点执行力还行。
我找的是一个大概十几分钟的跟练视频，里头老师讲得还挺细致，说这些动作主要是为了活动我们女同胞的腰腹部和骨盆区域。
- 准备工作：我特意买了张瑜伽垫，铺在客厅里。每天早上起来，洗漱完毕，喝杯温水，就换上宽松的运动服，准备开练。老公有时候看我跟那儿比划，还笑话我，说我这是“病急乱投医”。我才不管他，只要有那么一丝希望，我都得试试。
- 开始跟练：确实有点儿不习惯。有些动作，比如那个叫什么“神气初动”的，就是配合呼吸慢慢抬手落手，感觉有点像老年人在打太极，我做起来还有点不好意思。还有一个动作叫“左右开合”，就是双手在胸前划圈再打开，说是能舒展胸腔。
- 重点动作：我印象比较深的有几个动作，感觉是针对性比较强的。
- 腰部扭转和环绕：视频里老师强调这个能“活络带脉”，促进腰腹部的气血。我做的时候就尽量放慢速度，感受腰部的拉伸和转动。一开始还有点僵硬，做几天就灵活多了。
- 骨盆前后倾和绕圈：这个动作有点像肚皮舞的基础动作，老师说能增强盆底肌的力量，改善子宫位置。我一开始掌握不好发力点，老是用腰使劲，后来慢慢找到感觉了，是用小腹和臀部带动。
- 一些温和的伸展：比如盘腿坐着，身体前屈，或者是一些腿部的拉伸。这些动作主要是为了放松身体，缓解备孕带来的焦虑情绪。
- 坚持与感受：我规定自己每天早上至少练一遍，雷打不动。刚开始几天，做完整套操下来，腰有点酸，但不是那种受伤的疼，是运动后的正常反应。坚持了一个星期左右，我发现最大的变化不是身体，而是心情。 每天早上这么动一动，出点小汗，感觉整个人都舒畅了不少，晚上睡觉也踏实多了。以前那种焦虑、烦躁的情绪，好像也减轻了一些。
- 身体的细微变化：大概坚持了小一个月，我感觉来大姨妈的时候，肚子没有以前那么疼了，血块也少了一些。不知道是不是心理作用，但起码身体是往好的方向发展的。老公看我每天乐此不疲地练，也不再笑话我了，有时候还会提醒我：“今天练操了没？”
助孕操的后续与一点心得
到这套助孕操我已经坚持了快三个月了。虽然小天使还没来敲门，但我明显感觉到自己的身体状态和精神状态都比以前好了不少。不再像以前那样整天胡思乱想，患得患失了。我觉得，甭管这操到底能不能直接“助孕”，起码它让我动起来了，让我心情变好了，这就已经很值了。
我觉得，这助孕操，更像是一种积极的生活方式的引导。它让我们这些备孕的姐妹们，在等待的过程中，能找到一种方式来关爱自己的身体，调整自己的心态。毕竟好的身体和好的心情，才是迎接新生命最好的土壤嘛
如果你也跟我一样，在备孕的路上有点迷茫，不妨也试试看。找一套适合自己的、温和的助孕操，每天坚持动一动。也许，惊喜就在不远处等着咱们！这只是我个人的实践记录，具体效果还是因人而异，最重要的还是保持好心情，科学备孕！
