孕妈控糖期吃代糖行不行？过来人经验告诉你

今天跟姐妹们唠唠控糖期吃代糖这事儿。我是去年怀老二查出来妊娠糖尿病的，那会儿看见血糖仪就犯怵。大夫说甜食全得戒，奶茶蛋糕想都别想，我这个甜食爱好者差点原地裂开。你们懂那种晚上梦见奶油蛋糕，醒来只能啃全麦面包的绝望吗？

第一回合：傻大胆试水

有天上孕妇群看见有人说“吃代糖！”，我立马跟抓救命稻草似的冲下楼买货。超市货架上花花绿绿一堆：木糖醇、赤藓糖醇、三氯蔗糖...闭眼抓了包写着“零卡糖”的结账回家。

第二天早餐就把魔爪伸向麦片粥。以前撒白砂糖，这回哐哐倒了两大勺代糖。搅合完一尝，哎嘛齁得嗓子眼发紧！强忍着灌下去，半小时后开始咕噜咕噜跑厕所，坐马桶上算明白了——包装上那个“一次别超20克”的提示是真·血泪教训。

第二回合：跟医生坦白局

产检时候哆哆嗦嗦跟主任老实交代：“我偷吃代糖了...还拉肚子了...” 主任眼镜片后头那眼神跟X光似的扫过来：“什么牌子？倒多少？啥反应？”问完直接把我买的代糖包装袋没收了。

重点来了！ 她戳着成分表吼：

• “木糖醇别超过30克！超了等着窜稀！”
• “三氯蔗糖写着零卡，肠道弱的吃了胀气胀成球！”
• “赤藓糖醇算相对温和的，但也不能当饭吃！”

第三回合：拿自己当实验田

听完训老实了半个月，还是馋得抓心挠肝。这回学精了，翻出主任推荐的小包装赤藓糖醇，电子秤都摆灶台上了。每天就敢抠搜用5克，掺在无糖酸奶里搅和。吃完战战兢兢扎手指——血糖5.6！差点抱着血糖仪哭出来。

后来胆子肥点试了试木糖醇蒸蛋羹，严格按医生说的15克封顶。蒸出来滑溜溜带点甜，吃完测血糖也稳稳当当。现在冰箱里常备两种小分装：

• 赤藓糖醇冲饮品
• 木糖醇做蒸煮菜

说句大实话：代糖能救急但救不了命！我有次贪心多加半勺木糖醇做银耳羹，晚上胀气胀得像揣了青蛙，孩子爹说我打嗝都是代糖味儿的！血糖再稳也架不住人受罪！